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Sommer diät plan um gewicht zu verlieren

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Legen Sie sich zunächst gestreckt pu erh gewichtsverlust die Fitnessmatte. Spannen Sie dazu aktiv Ihren Bauch an. Von dieser Übung kannst du auch 12 Wiederholungen machen. Der Kopf zeigt bei diesem workout in Verlängerung der Wirbelsäule nach unten. Stellt die Arme etwas breiter als schulterbreit auf, schiebt den Oberkörper ein bisschen nach vorn. Die Übung wird häufig zu schnell ausgeführt. Ihr trainiert damit die Brustmuskulatur, den Trizeps und die vordere Schultermuskulatur. Bei dieser anspruchsvollen Kombinationsübung trainieren Sie auch Ihre Ausdauerfähigkeit. Sie sollten ein Ziehen in der Beinrückseite, im Po und im unteren Rücken pu erh gewichtsverlust haben. Senken Sie ihren Oberkörper so weit ab wie sie können. Ihr könnt diese Übung noch etwas erschweren, indem ihr ein Bein auf das Andere legt. Stattdessen könnt ihr eure Hände neben dem Kopf positionieren, ohne den Kopf zu berühren, oder legt die Hände auf die Brust. Das Training ist zuhause auch in der Variante mit Kurzhanteln möglich. Für die Durchführung setzen sich sich auf den Boden. Legt euch auf den Bauch und die Arme vor dich.

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